Somatic Experiencing in St. Gallen

Im weiteren Verlauf entsteht mehr Raum für das, was Ihr Körper dazu «erzählt». Wir achten darauf, welche Empfindungen auftauchen, wenn Sie von einer Situation sprechen, und wie sich Anspannung oder Entlastung bemerkbar machen. Das ist oft sehr fein – ein kleiner Unterschied in der Atmung oder darin, wie gut Sie Ihre Füsse am Boden spüren.

Oft zeigt sich dabei ein Hin und Her zwischen unterschiedlichen Körperempfindungen: Bereichen, die sich enger, schwerer oder unruhiger anfühlen, und Bereichen, in denen etwas mehr Weite, Wärme oder Neutralität spürbar ist. Dieses Wechseln hilft Ihrem Nervensystem, mit Stress und alten Belastungen anders umzugehen – mit der Erfahrung: Ich kann etwas spüren, ohne davon überschwemmt zu werden.

Ein Teil der Arbeit ist auch, Erfahrungen in den Blick zu nehmen, in denen Sie sich lebendiger, verbundener oder mehr «bei sich» gefühlt haben – in der Natur, beim Musizieren oder Bewegen, im Kontakt mit Tieren oder in einem Moment von «Das habe ich gut geschafft». Solche Erfahrungen geben inneren Boden, während wir uns Schritt für Schritt schwierigeren Themen zuwenden.

Manche Sitzungen sind eher still und nach innen gerichtet, mit viel Raum für Körperwahrnehmung. In anderen Stunden steht das Gespräch im Vordergrund, um Erlebtes einzuordnen und Verbindungen zu Ihrem Alltag zu finden. Beides hat Platz und wechselt sich ab.

Gegen Ende der Stunde verlangsamen wir meist noch einmal und schauen, was jetzt wahrnehmbar ist: im Körper, in der Stimmung, im Denken. Manchmal ergibt sich daraus etwas Konkretes für den Alltag – ein Moment bewussten Durchatmens, ein Satz, der guttut, oder eine einfache Weise, sich zwischendurch wieder mehr zu spüren.

Jede Sitzung verläuft anders. Die beschriebenen Aspekte sind mögliche Bausteine – keine feste Abfolge. Ihr Erleben, Ihre Grenzen und Ihr Tempo geben die Richtung vor.

Gerade wenn Belastungen sich wiederholt haben, springen Schutzreaktionen an, auch wenn die gegenwärtige Situation ausreichend sicher wäre. Es kann sich dann so anfühlen, als wäre innerlich ständig etwas auf der Hut.

Ein Gefühl von Sicherheit entsteht selten nur durch eigenes Bemühen, sondern immer wieder auch im Kontakt mit anderen Menschen – etwa in Beziehungen, in Freundschaften oder in professionellen Begleitungen. In einer präsenten, respektvollen Gegenwart kann nach und nach erfahrbar werden, dass im Moment nichts Gefährliches geschieht und das Nervensystem zur Ruhe kommen kann.

In der Begleitung machen wir uns genau das zunutze: Die Beratungssituation selbst ist ein Übungsfeld für sicheren Kontakt. Ihr Nervensystem erfährt im geschützten Rahmen, wie es ist, im Austausch zu bleiben, ohne auf der Hut zu sein. Das ist keine Bearbeitung der Vergangenheit, sondern Erfahrungslernen im Heute.